【レーシック知識】レーシックの前には適性検査


【レーシック知識】レーシックの前には適性検査ブログ:2020/7/13


カロリーコントロールを
中心としたシェイプアップだけではなく、
体操と足のケアをすることが、
足のシェイプアップを成功させるための
大切なポイントになります。

まず、
足のシェイプアップに大切なのは、血行促進。
なので、
有酸素体操を積極的に行いましょう。

とは言え、
いきなり激しい体操に取り組むのは、
身体に負担をかけてしまうだけで、
上手なシェイプアップ方法とは言えません。

激しい体操は、
筋肉痛やこむら返りを
引き起こしてしまうかもしませんので、
普段あまり体操をしないという人は
1日10分でも長く歩くところから、
始めてみると良いでしょう。

さらに、
上手なのシェイプアップ方法としてあげられるのは、
意識的に階段を使ったり、
電車や自動車に替えて、自転車を使ったりすることです。

上手な足のシェイプアップのコツは、長く続けることです。
自分でできるところから取り組んでみましょう。

なお、
足のケアについてですが、
例えば、
寝るときに足を頭より高く上げておくと、
足のむくみがスッキリしますし、
シャワーよりも浴槽に浸かることで血行が良くなる…
というように、
いくつかポイントがあります。

たったこれだけでも
連日繰り返すことで
立派な足のシェイプアップになるのです。

これだけではなく、
足を引き締める効果のあるストッキングをはくのも、
足のシェイプアップには効果的でしょう。

ストッキングで引き締め効果のあるものは、
ツボの中でも血行促進に効き目のあるツボを
刺激するようになっていますよ。

健康面を意識する方にも、指圧効果が得られるので、
シェイプアップに関心のある方だけに限らず
注目されているそうです。

こうして連日を地道に重ねることが、
足のシェイプアップの
成功につながるのではないでしょうか。
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